Улучшение работы мозга человека зависит не только от регулярных тренировок, но и полноценного и сбалансированного питания. Узнайте, какие продукты, улучшающие память необходимо употреблять регулярно, чтобы активировать работу мозга, и обязательно включите их в свой рацион.

продукты, улучшающие память
ivetta

Лучшие продукты для мозга и памяти

Чтобы улучшить работу мозга, в вашем меню всегда должны присутствовать:

1. Красные сорта рыбы, икра. Они богаты аминокислотами Омега — 3, которые незаменимы для полноценной работы головного мозга.

2. Свежие ягоды. Чем ярче их цвет, тем больше пользы вы получите. Все дело в том, что в них содержится большое количество антиоксидантов, которые предотвращают старение клеток.

3. Авокадо. Это плод богат жирными кислотами и йодом.

4. Листья салата, шпинат, брокколи. Они защищают организм от негативного воздействия свободных радикалов.

5. Орехи. Наиболее полезные их представители это грецкие, лесные, фисташки.

6. Зеленый чай. Натуральный свежезаваренный напиток богат антиоксидантами, дубильными веществами и фитонцидами.

7. Чеснок. Увеличьте его потребление, и вы улучшите активность своего мозга.

При разработке полноценного меню для улучшения работы мозга, включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием Омега – 3, витаминов, микроэлементов, йода. Наряду с этим избегайте вредной пищи.

Какие продукты вредны для вашей памяти

Запомните, что работу вашего мозга ухудшает:

• Острая пища с большим добавлением специй;
• Пересоленная еда, она способствует обезвоживанию всего организма, и мозга в частности;
• Большое количество сахара в еде или напитках;
• Любые алкогольные напитки. Спирт не только влияет на артериальное давление, но и разрушает клетки головного мозга;
• Сдобная выпечка в больших количествах;
• Копчености, соленья, консервы.

Старайтесь исключить их из своего меню. Также следует помнить не только о вредных продуктах для работы мозга, но и пользе употребления большого количества воды, прогулок на свежем воздухе, занятий спортом. В комплексе все эти меря показывают отличные результаты.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!