Сейчас в скверах и парках городов можно встретить множество спортсменов. Нередко люди не только бегают или катаются на велосипеде, но и просто ходят. В чем заключается польза ходьбы для здоровья? Она огромна. Детальнее разобраться с этим вопросом поможет эта статья.

польза ходьбы
mamapedia

Польза ходьбы пешком: причины гулять каждый день

Часто у многих к обычным пешим прогулкам довольно скептическое отношение. Дескать, толку с них никакого нет. Это заблуждение ошибочно. Польза ежедневной ходьбы пешком заключается в:

• снижении веса;
• улучшении настроения;
• продлении жизни;
• укреплении нервной системы;
• предупреждении рисков болезней сердца;
• устранении эректильной дисфункции.

Да, именно столько полезных свойств имеет обыкновенная ходьба. О каждом положительном факторе необходимо поговорить детальнее.

Снижение веса

Здесь все просто. Любая продолжительная физическая активность приводит к активному расходу калорий. В итоге удается легко избавиться от лишнего веса. Польза ходьбы пешком для процесса похудения будет заметна только при продолжительности и периодичности тренировок.

Улучшение настроения

При физической активности гипофиз вырабатывает гормон счастья. Это соединение положительно влияет на качество жизни, улучшает настроение, снижает уровень стресса.

Продление жизни

Сидячая работа сокращает жизнь на 15%. Те, кто ходит хотя бы несколько раз в неделю по часу и более, в среднем живут на 7 лет дольше.

Укрепление нервной системы

Выработка гормона счастья позволяет быстро и эффективно укрепить работу нервной системы. В итоге скорость передачи импульсов между нейронами возрастает.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу