Эмоциональная несдержанность, срыв на близких от усталости знаком каждому, но иногда причиненная обида требует много усилий для того, что ее загладить. Управляемый гнев, в этом случае, отличное решение: он поможет спасти сложные переговоры, сохранить гармонию в семье, избежать ссор с друзьями.

управляемый гнев

Что делать, управляя гневом

Прежде всего, важно понимать, что психологи выделили ряд способов-действий, которые сначала учат, как управлять гневом, не срываться и держать себя в руках, а потом значительно помогают на практике. Среди них:

1. Снятие напряжения. Важно проверить, какие части тела напоминают камень или подрагивают. Легкий массаж снижает уровень напряжения и переключает мозг на другую деятельность;

2. Медленное пережевывание пищи. Доказано, что гневливый человек агрессивно и быстро жует. Если взять этот процесс под контроль и жевать медленно, то будет сделан первый шаг к обузданию всех процессов собственной жизни;

3. Проверка терпения про прочность. Тренировки – великая вещь. Если каждый день создавать ситуации, которые потенциально могут раздражать, и переживать их без злобы, через некоторое время они просто перестанут волновать;

4. Творчество. В ситуациях, когда злит или раздражает один человек, рекомендуется нарисовать на него карикатуру. Если выводит из себя ситуация, то ее полезно описать на страницах блокнота, не стесняясь в выражениях;

5. Знание. Если существуют ситуации, которые вызывают бешеную ярость и есть возможность их избежать и не провоцировать, то стоит так и сделать.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу