Включить продукты для работоспособности в ежедневный рацион – это самый верный способ всегда сохранять энергичность и ясность ума. Они также помогут, когда силы уже на исходе и нужно взбодриться.

продукты для работоспособности

Полезные продукты для работоспособности

Перечень продуктов, повышающих работоспособность организма, огромен, но выбрали из него 5 наиболее эффективных.

1. Орехи

Все виды орехов содержат множество жирных кислот, также в них много витаминов и белка. Они калорийны и могут быстро насытить, так что отменно подходят для быстрого перекуса между работой.

Следует выбирать орехи без добавок вроде соли и ароматизаторов.

2. Тыквенные семечки

Семена многих растений – к примеру, льна и кунжута – относятся к продуктам, повышающим работоспособность, однако тыквенные среди них лидируют. Это кладезь полезных для мозга веществ, они повышают концентрацию, улучшают память и способность обрабатывать информацию. Их можно употреблять регулярно вместе с основным приемом пищи или оставлять для перекуса. Дневная норма – 40 грамм.

3. Бананы

Они богаты быстрыми углеводами, за счет чего в считанные минуты утоляют голод, но при этом еще и крайне полезны – в отличие от хлебобулочных изделий.

В них много клетчатки, калия и магния, кератиноидов, витаминов-антиоксидантов, фенолов и флавоноидов – все эти вещества полезны для мозга, сердца, ЦНС и организма в целом. Поэтому бананы принадлежат к продуктам для повышения умственной работоспособности.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу