Проблема ожирения касается многих людей, живущих в развитых и развивающихся странах. Врачи рекомендуют не запускать себя, а вовремя взяться за здоровье. Только таким образом получится достигнуть сколько-нибудь значимых результатов. Популярным способом борьбы за здоровье считается диета лесенка. Она проходит в несколько этапов. Итоговый же эффект не оставит равнодушным никого в принципе.

диета лесенка

Диета лесенка на 5 шагов

Свое название такой вид борьбы за стройность получил не случайно. Дело в том, что процесс может проходить только в несколько этапов, не учесть которые невозможно в принципе. Выглядят они следующим образом:

• очищение;
• восстановление;
• заряд энергией;
• строительство;
• жиросжигание.

На каждом этапе диеты лесенка есть свои результаты. Нередко они никоим образом не связаны непосредственно с самим процессом похудения.

Очищение

Детоксикация — основа здоровья человека. Рекомендуется избавиться от жирной пищи, включить в рацион больше воды, зеленого чая и ряда кисломолочных напитков. Похудеть на этом этапе можно примерно на 2 кг.

Восстановление

Здесь помощником станут кисломолочные продукты. Желательно покупать только их обезжиренные вариации. Они восстановят микрофлору кишечника и позволят подготовить организм к продолжению курса.

Заряд энергией

После двух шагов, перечисленных выше, организм начинает испытывать серьезный стресс. Поэтому в меню диеты лесенки на этом этапе необходимо включить продукты, богатые глюкозой. Конечно, объедаться шоколадом или сахаром нельзя. Отлично подойдут мед, финики. Вес если и снизится, то незначительно.

Строительство

Главный строительный элемент мышц — аминокислоты. Их можно получить только из белковых продуктов. Поэтому рекомендуется разнообразить рацион именно такой пищей.

Жиросжигание

Здесь в борьбе за стройность подойдет еда, богатая клетчаткой. При этом удастся продлить чувство сытости, в результате чего организм сам запускает жиросжигательные процессы. Кушать можно овощи, фрукты, некоторые вариации круп (овсянка, гречка), цельнозерновой хлеб.

Диета лесенка: подробный анализ преимуществ

Конечно, видов диет представлено много. При должном понимании основ биологии собственный рацион сможет составить каждый человек. По сравнению со многими другими способами похудеть у этого режима питания есть ряд неоспоримых плюсов. Они заключаются в:

• отсутствии стресса для организма;
• минимизации рисков для здоровья;
• психологическом комфорте.

Важен каждый фактор, перечисленный выше. Рассмотрим все из них в совокупности. Это позволит добиться просто невероятных итоговых результатов.

Отсутствие стресса для организма

Любое ограничение питания — серьезный стресс. В подробном меню диеты лесенка содержатся самые разные продукты. Поэтому человек в принципе не испытывает каких бы то ни было проблем или затруднений. Метаболизм остается на высоком уровне.

Минимизация рисков

Многие виды диет подразумевают жесткие ограничения в еде. При этом действуют они довольно продолжительный период. Часть органов просто не получает нужных питательных соединений и со временем снижает эффективность своей работы.

Психологический комфорт

Этапное прохождение диеты позволяет человеку поучаствовать в своеобразном «квесте». Сидеть на этой диете становится значительно проще. Стоит отметить и другой момент: возможность варьирования продуктов питания.

Итоги

Этот способ похудения сейчас только набирает популярность. Фанатов у диеты лесенка с каждым годом становится все больше и больше. Что же, это вполне закономерно, ведь результаты просто потрясающие.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!