Проблема ожирения касается многих людей, живущих в развитых и развивающихся странах. Врачи рекомендуют не запускать себя, а вовремя взяться за здоровье. Только таким образом получится достигнуть сколько-нибудь значимых результатов. Популярным способом борьбы за здоровье считается диета лесенка. Она проходит в несколько этапов. Итоговый же эффект не оставит равнодушным никого в принципе.

диета лесенка

Диета лесенка на 5 шагов

Свое название такой вид борьбы за стройность получил не случайно. Дело в том, что процесс может проходить только в несколько этапов, не учесть которые невозможно в принципе. Выглядят они следующим образом:

• очищение;
• восстановление;
• заряд энергией;
• строительство;
• жиросжигание.

На каждом этапе диеты лесенка есть свои результаты. Нередко они никоим образом не связаны непосредственно с самим процессом похудения.

Очищение

Детоксикация — основа здоровья человека. Рекомендуется избавиться от жирной пищи, включить в рацион больше воды, зеленого чая и ряда кисломолочных напитков. Похудеть на этом этапе можно примерно на 2 кг.

Восстановление

Здесь помощником станут кисломолочные продукты. Желательно покупать только их обезжиренные вариации. Они восстановят микрофлору кишечника и позволят подготовить организм к продолжению курса.

Заряд энергией

После двух шагов, перечисленных выше, организм начинает испытывать серьезный стресс. Поэтому в меню диеты лесенки на этом этапе необходимо включить продукты, богатые глюкозой. Конечно, объедаться шоколадом или сахаром нельзя. Отлично подойдут мед, финики. Вес если и снизится, то незначительно.

Строительство

Главный строительный элемент мышц — аминокислоты. Их можно получить только из белковых продуктов. Поэтому рекомендуется разнообразить рацион именно такой пищей.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу