Дефицит витаминов вызывает серьезные риски для здоровья человека. Например, цинга за всю историю человечества унесла больше жизней моряков, чем все кораблекрушения вместе взятые. Поэтому подобную проблему игнорировать нельзя в принципе.

дефицит витаминов

Симптомы дефицита витаминов

Для начала следует несколько слов сказать о симптоматике подобной проблемы. Признаки довольно характерные:

• проблемы с кожей, волосами и ногтями;
• ухудшение зрения;
• общая усталость и апатия;
• снижение качества работы ЦНС.

Конечно, перечень на этом не заканчивается. Проявлений авитаминоза довольно много. Например, при упомянутой уже цинге начинают кровоточить десны, постепенно выпадают зубы.

Проблемы с кожей, волосами и ногтями

Здесь все довольно хрестоматийно. Во-первых, снижается эластичность кожи, эпидермис начинает трескаться, шелушиться. Изменяется и его пигментация. Во-вторых, волосы тускнеют, растут значительно медленнее, становятся ломкими и хрупкими. В-третьих, ногти начинают желтеть и слоиться.

Ухудшение зрения

Некоторые виды витаминов, например, каротин, «отвечает» за качество функционирования зрения. Человек теряет остроту, могут проявиться и другие характерные проблемы. В частности, двоение.

Общая усталость и апатия

Нехватка витаминов в организме приводит к перебоям в работе разных систем. В результате чего заметно снижается внутреннее самочувствие. Появляется характерная вялость и апатия.

Снижение качества работы ЦНС

Многие витамины положительно воздействуют на мозг человека. Их недостаток приводит к снижению ряда когнитивных функций. Наблюдается ухудшение памяти, появляется рассеянность. Человеку становится трудно сконцентрироваться на чем-то одном.

Симптомы авитаминоза: как бороться

Проблема требует комплексного решения. В этом случае пациенту необходимо:

• провести медикаментозную терапию;
• снизить нагрузки;
• нормализовать рацион.

Следовать этому плану нужно неукоснительно. Только такой подход позволяет исключить риск развития авитаминоза.

Медикаментозная терапия

Иногда помогают и обыкновенные БАДы. Однако, врач может назначить дополнительные инъекции. Такой подход применяют в совсем запущенных случаях, когда дефицит витаминов проявляется наиболее остро.

Снижение нагрузок

Спорт и умственная работа выматывают организм. В результате чего он просто не может аккумулировать нужное количество витаминов и микроэлементов. Подобные нагрузки на время лечения нужно исключить.

Нормализация рациона

С питанием человек получает все нужные соединения и микроэлементы. Поэтому к качеству рациона следует уделить особое внимание. Еда должна быть сбалансированной и разнообразной. Мясо, фрукты и овощи — обязательные составляющие.

Итоги

Проблему запускать нельзя. Ее развитие может привести к необратимым последствиям для здоровья. Узнать прохождение точки невозврата в этом случае просто невозможно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!