Люди поделены на три типа: голуби, жаворонки и совы. Такая градация зависит от режима сна и бодрствования. Вопрос о том, когда ложиться спать, волнует и медиков. В результате проведенных исследований они пришли к однозначным выводам: чем раньше человек засыпает, тем лучше для его здоровья.

когда ложиться спать

Сон до полуночи: косметический эффект

Рекомендуется засыпать до 23:00. Это время можно назвать практически идеальным. Если получается лечь еще рань, то это, несомненно, будет лучше. Все дело заключается в качестве отдыха. Такой режим позволит избавиться от целого ряда косметических проблем:

• улучшится состояние кожи;
• снизится риск ожирения.

Да, факторов не так много, но они довольно существенные. Именно поэтому молчать о них нельзя ни в коем случае.

Состояние кожи

Во время сна организм запускает процесс регенерации клеток. Во сколько ложиться спать для достижения максимального эффекта? Лучше всего не позже 23:00. Только такой подход позволит обновлять ткань наиболее быстро.

Риск ожирения

У сов индекс массы тела заметно выше. Проблема заключается в том, что перебои со сном и отдыхом провоцируют снижение метаболизма. Низкий обмен веществ и ведет к возникновению избыточной массы тела.

Пора ложиться спать: психическое состояние

Естественно, перебои со сном приводят и к разнообразным психическим расстройствам. При выработанном режиме получится:

• снизить частоту кошмаров;
• повысить продуктивность;
• избавиться от стресса.

Стоит учесть, что чем позже лечь спать, тем сильнее будет эффект от перечисленных выше факторов. Ранний же сон, наоборот, может полностью от них избавить.

Снижение частоты кошмаров

При позднем засыпании организм начинает активно вырабатывать кортизол. Гормон стресса негативно влияет не только на состояние кожи, он также подавляет и работу мозга. Поэтому совы часто подвержены кошмарам.

Повышение продуктивности

Если человек уснул позже 23:30, то его внимание весь следующий день будет довольно низким. Естественно, от этого упадет и эффективность работы. Привычные задачи будут решаться заметно медленнее.

Избавление от стресса

При нормальном режиме сна и бодрствования нервная система человека работает значительно эффективнее. Снижается раздражительность, падает уровень стресса. Да, многие проблемы психики происходят именно из-за сна.

Итоги

Мнение о том, что спать нужно не менее 8 часов не является неверным. Нужно только внимательно проследить за качеством самого отдыха. В противном случае организм постепенно начнет саморазрушаться.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!