Польза бега доказана неоднократно. Подобный вид физической нагрузки — один из самых популярных в мире. Конечно, он еще и очень доступный. Для начала занятий человеку необходимы только кроссовки и спортивная удобная одежда. Так ли все однозначно в этом случае? Разберемся далее.

польза бега

Польза бега для здоровья

Сначала следует поговорить именно о положительных факторах подобного процесса. Их немало, но самые главные можно представить в виде следующего списка:

• улучшение работы ССС;
• повышение настроения;
• похудение;
• укрепление иммунной системы.

Как видно, преимуществ довольно много. Эти причины начать бегать являются одними из определяющих.

Улучшение работы ССС

При беге кровь человека становится менее густой, повышается пульс. Подобная активность положительно влияет на сердце и сосуды. В результате чего удается предупредить некоторые патологические изменения.

Повышение настроения

Бег провоцирует синтез эндорфинов. Гормоны удовольствия позволяют почувствовать легкую эйфорию и приподнятое настроение. Это дополнительно укрепляет и нервную систему. Человек становится менее восприимчив к стрессу.

Похудение

Почему стоит начать бегать? Да просто для того, чтобы скинуть лишние килограммы. Подобный вид физической активности считается лучшим в жиросжигании. Для улучшения эффекта следует освоить интервальный бег. Например, рекомендуется некоторое время бежать медленным темпом, потом резко ускоряться и затем снова снижать скорость.

Укрепление иммунной системы

При беге кровь человека насыщается кислородом. В результате чего улучшается работа всех органов и систем. Тело начинает активнее вырабатывать лейкоциты, что и приводит к повышению иммунитета.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу