Настроение человека полностью зависит от его гормонального фона. Эндорфины дают чувство радости, приподнятого духа. Под их воздействием у людей создается ощущение, что им улыбается целый мир вокруг. Как же можно поднять количество этих гормонов в организме?

Еда

Да, сначала следует разобраться с вопросами питания. Дело в том, что от продуктов, которые мы употребляем, зависит не только наше здоровье и долголетие, но и красота, настроение. Для повышения количества эндорфинов нужно разнообразить рацион следующими продуктами:

• перец чили;
• бананы;
• сыр;
• горький шоколад.

На самом деле вариаций гораздо больше. Указанные выше примеры — база.

Перец чили

В этой пряности содержится капсаицин. Он-то и придает представленному продукту столь характерную жгучесть. При этом вещество помогает поднять настроение, ускоряя синтез эндорфинов.

Бананы

Действие бананов в этом случае заключается в обилии триптофана. Аминокислота участвует в продуцировании серотонина, который также относят к категории гормонов радости.

Сыр

В сыре содержатся казоморфины. Эти соединения по своей структуре и строению схожи с эндорфинами. Также этот молочный продукт богат триптофаном. О действии этой аминокислоты было рассказано выше.

Горький шоколад

Лидер всего списка. В горьком шоколаде масса веществ и соединений, участвующих в синтезе серотонина. Поэтому пара кусочков этого продукта — обязательное условие бодрости и хорошего тонуса.

Образ жизни

Теперь разберемся и с рядом других советов и правил, позволяющих улучшить количество синтезируемых эндорфинов. Здесь разберем:

• спорт;
• прогулки;
• классическую музыку;
• нейрохакинг.

Советы абстрактны и непонятны при первом рассмотрении. Поэтому каждый пример требует детального анализа.

Спорт

Во время занятий физкультурой наш организм испытывает сильнейший стресс. В качестве компенсации он и вырабатывает гормоны радости. Именно из-за этого после простой пробежки у людей наблюдается такое приподнятое настроение.

Прогулки

В этих вопросах полезен и ультрафиолет. Солнечные лучи помогают телу человека ускорить производство витамина D. Это соединение, в свою очередь, является незаменимым для синтеза гормонов радости.

Классическая музыка

При прослушивании классической музыки мозг человека меняет ритм своей работы. В итоге поднимется и настроение. Серое вещество начинает синтезировать значительно больше эндорфинов.

Нейрохакинг

Представленная методика больше популярна на Западе. Совет простой. Для улучшения настроения нужно улыбаться. Да, даже через силу. Под действием мышечной памяти включится условный рефлекс синтеза гормонов счастья.

Итоги

Как видно, радоваться каждому дню довольно легко. Представленные советы помогут даже избавиться от непроглядной депрессии.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!