От баланса поступивших с продуктами и потраченных в течение дня калорий зависит конституция тела человека. Те, кто расходует больше энергии, чем получает, неизбежно худеют. Как можно быстро сжечь 500 ккал?

Физическая активность

Естественно, без спорта в этом случае никуда. Именно от занятий физкультурой человек и теряет больше всего калорий. В этом случае рассмотрим:

• бег;
• велосипед;
• плаванье;
• прыжки на скакалке.

Каждый пример разберем подробнее и обстоятельнее. Это позволит выбрать наилучший для себя вид активности.

Бег

Избавиться от указанного количества энергии можно всего за 50 минут бега. В этом случае особое внимание необходимо уделить амуниции спортсмена. Дело в том, что при беге сильнейшая ударная нагрузка оказывается непосредственно на колени человека. Поэтому парой беговых кроссовок обзавестись все-таки придется.

Велосипед

Еще один популярный вид физкультуры — езда на велосипеде. В таком случае 500 ккал удается сжечь за 1.5 часа.

Плаванье

Во время плавания удается проработать все мышцы тела. По эффективности этот вид занятий сопоставим с бегом. Некоторые тренеры даже развиваются уникальное симбиотическое направление — бег в воде.

Прыжки на скакалке

Еще один эффективный способ в борьбе за стройность. По своему действию он ничем не уступает бегу. Прыжки на скакалке отлично развивают и координацию человека.

Физическая пассивность

Название этого раздела довольно парадоксальное. Просто многие ошибочно полагают, что калории тратятся исключительно во время движения. Это не так. Наш организм постоянно расходует энергию. В этом случае разберем всего два простых примера:

• стояние;
• йога.

Важен каждый элемент этого небольшого списка. Поэтому все варианты рассмотрим подробнее.

Стояние

При простом стоянии организм тратит больше энергии, чем при сидении или лежании. Например, за час таким образом удается сжечь 105 ккал.

Йога

Многие упражнения йоги относятся к разряду статических. Вот только при этом в сильнейшем напряжении работают все мышцы тела. Сжечь 500 ккал можно всего за одну тренировку.

Итоги

Представленные выше варианты в большей степени относятся к так называемым кардиотренировкам. Про занятия на силовых тренажерах забывать тоже не стоит.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!