Способов похудеть придумано множество. Некоторые методики основаны исключительно на интуиции человека. Другие же имеют и вполне обоснованную научную базу. Последнее утверждение применимо к японской диете, основанной на утреннем употреблении бананов.

Основные правила похудения

Эта методика предложена Хитоши Ватанабе. Сразу после публикации книги с подробным описанием представленного способа похудения, автор стал настоящей мировой знаменитостью. Главные советы следующие:

• правильный завтрак;
• контроль времени и перекусов;
• отказ от алкоголя.

Да, выглядит все довольно просто. Однако каждый пункт этого небольшого перечня требует детального анализа и пояснения. Поэтому обо всех элементах списка расскажем подробнее.

Правильный завтрак

На завтрак по этому режиму питания нужно пить только воду комнатной температуры и съедать бананы. Причем количество плодов никоим образом не ограничено. Можно есть до появления самого чувства сытости.

Контроль времени и перекусов

Жестких режимов в этом случае нет. На обед и ужин можно есть все. Абсолютно все. Перекусы же должны быть только из фруктов. Никаких других вариантов нет. Последний прием пищи желательно закончить не позднее 20:00.

Отказ от алкоголя

Эта необычная диета направлена на ускорение метаболических процессов. Спиртное же действует иначе. Оно кратно замедляет обмен веществ. Поэтому принимать алкоголь во время такой диеты крайне не рекомендуется.

Польза бананов

Бананы — крайне полезный для человеческого здоровья фрукт. Дело в том, что в плодах содержится масса необходимых для нас витаминов и минералов. Регулярное употребление этих плодов помогает:

• улучшить работу сердца и сосудов;
• улучшить пищеварение;
• поднять настроение и укрепить нервную систему.

Конечно, не стоит забывать и об энергетической ценности этого продукта. Калорийность высокая. Поэтому в представленном варианте диеты бананы рекомендованы к употреблению исключительно на завтрак.

Для сердца и сосудов

Бананы богаты калием. Этот щелочноземельный металл укрепляет строение сосудистой ткани. В результате чего улучшается и функционирование сердца.

Пищеварение

Бананы содержат много клетчатки. Представленное соединение создает лучшую питательную среду для микобактерий кишечника. В результате чего удается улучшить пищеварение. Бонус — крепкий иммунитет. Дело в том, что именно микрофлора кишечника повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям.

Настроение и нервная система

В представленных плодах содержится много витаминов группы B. Эти соединения улучшают функционирование мозга. Они ускоряют скорость передачи импульсов между нейронами. В результате чего укрепляется память, повышаются когнитивные функции. Витамин E, входящий в состав плода, участвует в синтезе эндорфинов.

Итоги

По отзывам об этом способе похудения следует, что в среднем в течение недели удастся скинуть до 5 кг. Показатели более, чем просто приличные.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!