Худеть необходимо с умом. В противном случае можно нанести непоправимый вред для организма, с последствиями которого придется бороться всю оставшуюся жизнь. При этом важно учитывать такой параметр, как тип фигуры человека.

Три типа фигуры

Представленная классификация людей предложена Шелдоном. По ней принято выделять:

• эктоморфов;
• эндоморфов;
• мезоморфов.

Причем у каждого человека в ряде случаев наблюдаются признаки двух каких-либо типов. Один является превалирующим.

Эктоморфы

Люди отличаются высоким ростом и излишней худобой. У них очень длинные конечности и легкие кости. Мышечная масса развита слабо. Метаболизм находится на очень высоких показателях, что мешает мышцам расти.

Эндоморфы

Противоположная ситуация. Эти люди проще накапливают жировую ткань. Скорость обменных процессов медленная. Поэтому чаще всего такие личности страдают от избыточного веса.

Мезоморфы

Отличная спортивная фигура. Плечи широкие от природы. Процент жира невысокий, что позволяет мезоморфам быстрее добиться нужной прорисовки мышц.

Советы

Теперь настал черед разобраться с некоторыми советами, позволяющими оптимизировать тренировочный процесс. В этом случае разберем:

• правила питания;
• правила упражнений.

Важны все рекомендации. Довольствоваться чем-либо одним нельзя. Никакого должного эффекта в этом случае не будет.

Правила питания

Эктоморфам необходимо есть пищу, богатую углеводами. Некоторые тренеры советуют этим людям употреблять и различные спортивные добавки. Эндоморфам, наоборот, нужно больше сконцентрироваться на каких-либо белковых продуктах. Углеводы под запретом. Мезоморфу можно сохранить привычный режим питания.

Правила упражнений

Здесь все тоже индивидуально. Так как у эндоморфов превалирует жировая масса, то им сначала лучше заниматься какими-либо кардиотренировками. Эктоморфам больше внимания нужно уделить силовым тренажерам. Мезоморфам лучше комбинировать занятия. Такой подход позволит нарастить мышцы и избавиться от жира.

Итоги

Эти рекомендации — обязательное условие здоровья и стройности. Можно сколь угодно долго сидеть на диетах и истязать себя в спортзале, но так и не добиться нужных результатов.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!