Судороги ног не являются самостоятельным заболеванием. Вот только людям, у которых они наблюдаются, от этого ничуть не легче. Как же предупредить непроизвольный спазм мышц и что для этого нужно сделать?

Профилактика

Для начала разберемся с наиболее главными советами по профилактике судорог, которые человек должен выполнить в течение дня. Сюда относят:

• обильное питье;
• езда на велосипеде;
• БАДы.

Да, все довольно абстрактно, если не абсурдно. Поэтому каждый элемент этого небольшого списка требует детального анализа.

Обильное питье

При низком уровне гидратации нарушается ионный баланс плазмы крови. Результат — спазмы икроножных мышц. Побороть этот отрицательный эффект можно при помощи обильного питья.

Езда на велосипеде

Нередко судороги возникают и из-за недостаточной тренированности ног. Предупредить появление боли можно при помощи езды на велосипеде или велотренажере. Особой разницы в этом случае не существует.

БАДы

Часто спазмы икроножных мышцы образуются из-за дефицита калия и магния. Быстрее всего представленные микроэлементы можно восполнить с помощью разнообразных биологически активных добавок.

Поведение перед сном

Крайне важный раздел статьи. Все советы, указанные выше, могут быть бесполезны, если человек не соблюдает простые правила по предупреждению судорог непосредственно перед самим сном. Варианты такие:

• растяжка;
• плотное заворачивание в одеяло.

Да, примеров не много. Вот только все советы нужно рассмотреть отдельно.

Растяжка

Перед сном лучше выполнить простые упражнения, направленные на растяжку икроножной мышцы. Это улучшит кровообращение, что снизит вероятность спазмов в разы.

Заворачивание в одеяло

Плотно укутывать ноги в одеяло нельзя. Дело в том, что из-за этого повышается риск сжатия сосудов. В результате наступает и спазм.

Итоги

Эти простые советы помогут каждому. Ничего сложного в их исполнении нет. Лучше вовремя озадачиться профилактикой, чем периодически терпеть мучительные боли.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!