Судороги ног не являются самостоятельным заболеванием. Вот только людям, у которых они наблюдаются, от этого ничуть не легче. Как же предупредить непроизвольный спазм мышц и что для этого нужно сделать?

Профилактика

Для начала разберемся с наиболее главными советами по профилактике судорог, которые человек должен выполнить в течение дня. Сюда относят:

• обильное питье;
• езда на велосипеде;
• БАДы.

Да, все довольно абстрактно, если не абсурдно. Поэтому каждый элемент этого небольшого списка требует детального анализа.

Обильное питье

При низком уровне гидратации нарушается ионный баланс плазмы крови. Результат — спазмы икроножных мышц. Побороть этот отрицательный эффект можно при помощи обильного питья.

Езда на велосипеде

Нередко судороги возникают и из-за недостаточной тренированности ног. Предупредить появление боли можно при помощи езды на велосипеде или велотренажере. Особой разницы в этом случае не существует.

БАДы

Часто спазмы икроножных мышцы образуются из-за дефицита калия и магния. Быстрее всего представленные микроэлементы можно восполнить с помощью разнообразных биологически активных добавок.

Поведение перед сном

Крайне важный раздел статьи. Все советы, указанные выше, могут быть бесполезны, если человек не соблюдает простые правила по предупреждению судорог непосредственно перед самим сном. Варианты такие:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу