Беременная женщина должна внимательно следить за своим рационом. Дело в том, что вся пища, которая попадает в ее организм, так или иначе влияет на ребенка. Важно добиться сбалансированного меню, которое поможет развитию малыша и предупредит развитие патологических процессов.

Что нужно включить в меню

Для начала разберемся с тем, какие продукты должны быть в меню каждой беременной девушки. Приводить полный список продуктов нет никакой необходимости. Мы рассмотрим только основные вещества и микроэлементы, которые нужно употреблять с пищей. Варианты в этом случае выглядят так:

• витамины группы B;
• витамин A;
• железо;
• йод;
• кальций;
• витамин D;
• витамин C.

На самом деле этот перечень можно продолжать еще очень и очень долго. Выше указаны лишь наиболее важные соединения.

Витамины группы B

Эти вещества позволяют улучшить скорость формирования нейронных связей. Центральная и периферическая нервная система ребенка развивается значительно быстрее. Витаминами этой группы богаты орехи, мясо, спаржа, брокколи.

Витамин A

Этот тип веществ улучшает работу зрительных нервов человека. Он положительно сказывается и на качестве формирования красных кровяных телец. Получить витамин A можно из моркови, черники.

Железо

При дефиците железа наблюдаются серьезные проблемы с формированием плаценты. Недостаток этого соединения способен привести и к анемии. Пониженный гемоглобин вызывает кислородный голод ряда тканей и органов. Много железа содержится в яблоках, гранате, ананасе.

Йод

Дефицит йода способен привести к дисфункциям щитовидной железы девушки. Гормональные сбои матери отрицательно влияют и на самого ребенка. Например, такие дети в будущем могут показывать задержку в развитии. Получить йод можно из морской соли, водорослей, морской рыбы.

Кальций

Кальций «отвечает» за формирование костей и скелета. Поэтому дефицита этого микроэлемента нельзя допускать ни в коем случае. Представленным соединением богаты все кисломолочные продукты.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу