Медики не считают судороги в ногах самостоятельным заболеванием. Однако этот недуг способен значительно ухудшить качество ночного отдыха. Да, по статистике, спазмы мышц и соответствующие болевые синдромы возникают именно во время сна. Как можно избавиться от проблемы?

Физкультура

Для начала разберемся с методами предупреждения появления судорог, так или иначе связанными физической активностью. В этом случае рассмотрим:

• растяжку;
• езду на велосипеде;
• массаж.

Эффективен каждый метод из описанных выше. Однако для получения наиболее быстрого результата необходимо воспользоваться всеми советами из представленного списка.

Растяжка

Простая трехминутная растяжка икроножных мышц избавит от судорог. Для этого необходимо выпрямить ногу, обмотать стопу полотенцем и потянуть его на себя. Ничего сложного в этом методе нет.

Езда на велосипеде

Нетренированные ноги обладают меньшим мышечным контролем. При этом возрастает и нервная импульсация. В результате чего повышается вероятность возникновения судорог. Езда на велосипеде даст необходимую нагрузку и снизит вероятность возникновения ночных судорог.

Массаж

С помощью массажа икроножной мышцы получится кратно увеличить скорость кровообращения. В итоге снижаются риски появления судорог и воспалительных процессов.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу