Мода на спортивное и подтянутое тело возрастает день ото дня. Вот только усугублять с тренировками тоже не стоит. В ряде случаев от занятий спортом придется отказаться. Когда же ими лучше пренебречь?

Советы для женщин

Для начала разберемся с теми советами, которые касаются исключительно дам. От тренировок лучше отказаться в следующих ситуациях:

• месячные;
• беременность и послеродовой период.

В этих случаях избыточные нагрузки на организм могут только навредить. Каждый пример разберем подробнее.

Месячные

Во время месячных многие женщины ощущают сильнейшую слабость и дискомфорт. Естественно, ни о каких спортивных занятиях в этом случае и речи не идет. Проблема усугубляется еще и тем, что физкультура увеличивает скорость кровообращения. В результате чего может повыситься кровотечение.

Беременность и послеродовой период

Здесь все индивидуально. Многие врачи не рекомендуют тренироваться в течение 2-х месяцев сразу после родов. Иногда восстановительный период может затянуться и на полгода. Заниматься спортом во время беременности нельзя из-за того, что избыточные нагрузки могут спровоцировать даже выкидыш.

Общие рекомендации

Теперь разберемся с некоторыми общими рекомендациями. Они применимы и для мужчин, и для женщин. Заниматься спортом нельзя в следующих случаях:

• болезнь;
• алкогольное опьянение;
• перетренированность;
• сразу после еды;
• перед сном.

Почему врачи не рекомендуют в этих ситуациях проявлять какую бы то ни было физическую активность? Рассмотрим все элементы перечня отдельно.

Болезнь

Тренировка — стресс для организма. Во время болезни основные ресурсы тела направлены на борьбу с вирусом. Занятия спортом же в этом случае могут снизить время восстановления.

Алкогольное опьянение

Алкоголь ослабляет внимание человека и нарушает его координацию. В таком состоянии находиться в спортивном зале просто опасно для жизни.

Перетренированность

Сейчас популярны разные фитнес-программы, рассчитанные на ежедневные занятия спортом. Вот только есть ли в них какой-либо прок? Дело в том, что такие тренировки отлично подходят для профессиональных спортсменов.

Они жестко следят за своим рационом и принимают специальные добавки, позволяющие быстро восстановить ресурс организма. У обычных же людей каждодневные занятия физкультурой вызовут эффект перетренированности. Наступит сильнейшая апатия. Восстановление же может занять несколько месяцев.

Сразу после еды

Все врачи в один голос говорят о том, что тренироваться можно только после 2–3 часов с момента последнего приема пищи. Почему? Просто на сытый желудок дополнительные нагрузки воспринимаются несколько иначе. Иногда может возникнуть и рвота.

Перед сном

Нельзя заниматься и сразу перед сном. Дело в том, что при тренировках наш мозг активно вырабатывает серотонин. Заснуть в состоянии эйфории довольно проблематично.

Итоги

Вот такие необычные примеры. К вопросам собственного здоровья нужно подходить очень внимательно. Иногда желание укрепить тело дает лишь обратный эффект.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!