Защитные функции организма всегда должны работать корректно, иначе вы можете попасть в группу риска! При снижении иммунитета вы будете чаще болеть гриппом, ОРВИ, а также возможны заражения различными инфекционными заболеваниями. Для того чтобы улучшить работу иммунной системы необходимо не только вести активный образ жизни, получать витамины и правильно питаться. Умение расслабляться также влияет на наш организм и его защитные функции!

Учёные доказали

Специалисты из университета в Германии посвятили себя исследованию влияния медитативных техник на организм человека. Они сделали открытие, что духовные аюрведические практики позитивно сказываются на нашем здоровье.

• Стабилизация кровяного давления.
• Улучшение умственных способностей.
• Повышаются защитные функции организма.
• Нормализуется работа нервной системы.
• Снимается стресс и депрессивное состояние.

Медитация, по мнению ученых, воздействует комплексно на весь организм человека. Кроме того человек используя подобные техники сможет контролировать свои эмоции и научиться концентрироваться.

При этом исследователи утверждают, что если вы желаете почувствовать на себе максимальный эффект, то не требуется погружаться во все премудрости практик. Достаточно всего лишь научится правильно расслабляться и выкидывать мысли на несколько минут из головы, то это уже положительно скажется на вашем самочувствии и здоровье.

Правила медитации

Что необходимо для расслабления?

1. Выберите место! Оно должно быть светлым, проветренным, с приятной обстановкой и запахом. Вас ничто не должно отвлекать.

2. Примите удобную позицию. Не обязательно садиться в позу лотоса. Главное, чтобы ваша спина была прямая. Можете сесть на стул или даже лечь на твёрдую поверхность.

3. Закройте глаза. Расслабьте полностью своё тело. Начинайте с головы и заканчивайте кончиками пальцев.

4. Дышите глубоко! Это должно быть диафрагмальное дыхание.

5. Сконцентрируйтесь и направьте своё внимание на дыхание или выучите одну мантру, которая станет вашей точкой опоры. Можете также воспользоваться методом визуализации. Перенеситесь мысленно в то место, которое подарит вам умиротворение.

6. Постарайтесь ни о чём не думать. Однако если у вас не получается, то не расстраивайтесь. Главное, чтобы вы наблюдали за всем со стороны. Даже если это будет течение ваших мыслей.

Вы можете медитировать по 2 раза в день! С утра уделите релаксации 15 минут – это поможет вам привести в порядок ваш ум, подарит заряд энергии и поможет вас подготовить к началу дня. Затем вам стоит уделить время медитативным техникам 15 минут вечером.

Это позволит вам снять усталость, напряжение и прогнать плохие мысли. Увеличить эффект вам помогут несколько упражнений из йоги перед медитативной техникой. Постарайтесь превратить это в ритуал!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!