В нашем организме с каждым годом происходят самые различные изменения. В большинстве случаев угнетающие процессы начинают происходить с возрастом. Однако из-за современного образа жизни некоторые изменения наблюдаются и у молодых людей. Особенно это касается мышечной ткани.

Что такое саркопения?

С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани, жировой. Это происходит очень медленно и называется такое изменения – саркопенией. Однако сегодня такой недуг можно найти и у тех, кому недавно исполнилось 30! Почему так происходит?

Вы знаете о таком понятии, как «мраморное» мясо? Такой вид мяса содержит определённое количество внутримышечного жира. Для того чтобы получить этот «деликатес», скот содержат исключительно в стойлах и кормят зерновыми культурами. Кроме того в их питание добавляют пиво!

Отсюда можно сделать вывод, что зачастую в молодом возрасте страдают саркопенией те, кто часто употребляет алкогольные напитки и зерновые культуры. Помимо этого существует ещё целый ряд факторов, о которых вы сможете узнать, пройдя тест.

Быстрый тест на саркопению

Если вы желаете узнать, грозит ли вам ранняя саркопения, то возьмите ручку, бумагу и запишите варианты ответа на следующий тест:

1. Ваш возраст?

А) До 30 лет.
Б) от 30 до 50 лет.
В) от 50 до 60 лет.
Г) Старше 60 лет.

2. Как вы можете описать свой преимущественный образ жизни?

А) Вы активный и подвижный человек.
Б) Работа у вас сидячая, но в остальное время вы активны.
В) Не очень активный и работа малоподвижная.
Г) Малоподвижный.

3. Кто в вашем доме выполняет бытовую работу?

А) Всю работу выполняю я, при этом использую только самую необходимую технику.
Б) Бытовые дела на мне, но я никогда не обхожусь без техники.
В) Я выполняю дела вместе с другими членами семьи.
Г) Всё по дому выполняет кто-то другой.

4. Сколько часов вы проводите на свежем воздухе?

А) Больше 2-х часов.
Б) От 1 часа до 2-х часов.
В) Не более 1 часа.
Г) Менее 30 минут.

5. Проверьте своё равновесие. Встаньте на одну ногу, а ступню второй ноги поставьте на колено. Засеките секундомер. Сколько вы смогли простоять в такой позиции?

А) Больше 30 секунд.
Б) 15-30 секунд.
В) 5-15 секунд.
Г) Менее 5-ти секунд.

6. Бывает ли у вас сильное чувство слабости в ногах, что вы прямо готовы упасть?

А) Нет, никогда.
Б) Было разок, но я уже совсем и не помню тот случай.
В) Редко, но ощущение бывает.
Г) Часто подмечаете за собой такое.

7. Есть ли у вас что-то из перечисленных недугов? Сахарный диабет 2-го типа, деменция, атеросклероз, остеопороз?

А) Нет, у меня нет таких заболеваний.
Б) Одно имеется.
В) Два.
Г) Кажется, есть все.

Теперь вам необходимо подсчитать баллы. Начислите себе за каждый ответ следующее количество очков: а – 0, б – 1, в – 2, г – 3. Суммируйте полученные баллы.

Расшифровка теста

Теперь вы можете узнать ответ на пройденный тест:

• 0-7 очков – возможность развития саркопении в ближайшие 5-8 лет равна 10%.
• 7-14 очков – возможность развития саркопении в ближайшие 5-8 лет равна 25%. Вам стоит задуматься о профилактических мерах!
• 14-21 очков – возможность развития саркопении в ближайшие 5-8 лет более 50%. Вам необходимо срочно браться за своё здоровье и без обращения к врачу не получится.

Помните, что самой лучшей профилактикой саркопении являются: подвижный образ жизни, положительные эмоции и правильное питание. Постарайтесь обеспечить себе активную жизненную позицию. Только в этом случае саркопения застигнет вас в глубокой старости.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!