Качество работы мозга напрямую влияет на качество жизни человека. Со временем нейронные связи ослабевают, отмирают и сами клетки. Все это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, например, болезни Альцгеймера. Как укрепить мозг?

Физиология и здоровье мозга

К вопросу улучшения эффективности работы мозга необходимо подходить комплексно. Для начала следует рассмотреть некоторые «физические» способы повышения качества функционирования ЦНС. Сюда попали:

• развитие моторики;
• контроль питания;
• спорт;
• отказ от вредных привычек.

Многие пункты являются стандартными принципами ЗОЖ. Однако знать о том, как они влияют на мозговую деятельность человека все-таки необходимо.

Развитие моторики

Упражнения, направленные на развитие мелкой моторики пальцев, позволяют увеличить скорость формирования новых нейронных связей. Сюда можно отнести: жонглирование, вязание, вышивку бисером.

Контроль питания

Очень важный момент. Нашему мозгу необходимы витамины группы B, которые в большом количестве содержатся в бананах, авокадо, орехах, овсянке. Следует минимизировать долю жирной пищи. Дело в том, что в таком случае на сосудах головного мозга начнут оседать холестериновые бляшки. В итоге снизится эффективность кровоснабжения.

Спорт

Регулярные тренировки положительно влияют на биохимию крови. Возрастает объем легких, в результате чего организм получает больше кислорода. Естественно, это положительно сказывается и на ЦНС.

Отказ от вредных привычек

Основной пункт в этом разделе статьи. Без отказа от вредных привычек все остальные действия будут бессмысленны. Курение, например, приводит к сужению сосудов и ухудшению биохимии крови. Алкоголь просто убивает нейроны.

Иные методы улучшения работы мозга

Теперь же следует познакомиться с некоторыми иными способами улучшения функционирования мозга. Сюда попали:

• логические игры и задачи;
• изучение нового материала;
• смена привычной модели поведения.

Вот такие необычные варианты. Каков механизм действия каждого пункта? Разберемся с этим подробнее.

Логические игры и задачи

Мозг требует тренировки. Решение различных логических задачек и головоломок позволяет повысить скорость формирования нейронных связей.

Изучение нового материала

Еще один способ улучшения качества работы мозга. Например, для предупреждения появления болезни Альцгеймера рекомендуется изучать какие бы то ни было иностранные языки.

Смена привычной модели поведения

Любое изменение окружающей обстановки — стресс для мозга. В результате чего происходит его постепенная тренировка. Для начала, например, можно просто изменить привычный маршрут до работы.

Итоги

Лучше всего перевести все советы, указанные выше, в своеобразную привычку. В таком случае получится исключить риск развития старческой деменции и потери памяти.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!