Здоровье человека зависит от массы составляющих. Конечно, наследственность ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов. Однако наибольшее положительное или отрицательное влияние мы даем сами. Например, ухудшить или улучшить самочувствие помогают некоторые пищевые привычки. Многие врачи рекомендуют употреблять различные полиненасыщенные кислоты. В чем состоит их польза и где их можно взять?

Польза полиненасыщенных кислот

Для начала несколько слов скажем непосредственно о полезности представленных соединений. Она проявляется в целом ряде моментов:

• улучшение внешнего вида;
• укрепление сосудов;
• снижение риска онкологии.

Примеров не очень много, но каждый фактор крайне существенен. Поэтому обо всех вариациях поговорим детальнее.

Улучшение внешнего вида

Указанные соединения очень важны для здоровья клеток кожи. Они обладают мощнейшим защитным действием и предупреждают негативное влияние радикалов кислорода воздуха. В результате чего и удается снизить риск преждевременной гибели клеток.

Укрепление сосудов

Еще один важный момент. Во-первых, сами полиненасыщенные кислоты способны улучшить функционирование сосудистой ткани. Во-вторых, эти вещества помогают удалению холестериновых бляшек. В результате чего кратно повышается пропускная способность сосудов и капилляров.

Снижение риска онкологии

Еще один важный момент. Ряд экспертов полагает, что онкологические заболевания инициируются непосредственно воздействием свободных радикалов кислорода. Антиокислительные способности полиненасыщенных кислот дают человеку защиту и в этом случае.

Как получить нужное количество полиненасыщенных кислот

Теперь же настал черед разобраться с тем, откуда можно взять представленные вещества и соединения. Наиболее распространенные вариации выглядят так:

• растительная пища;
• животная пища;
• БАДы.

В общем, следует крайне внимательно подходить к анализу своего рациона. Именно в нем и кроются главные вопросы здоровья, красоты и долголетия.

Растительная пища

Полиненасыщенными кислотами и жирами богаты авокадо, грецкие орехи. Подобных соединений много и в оливковом масле.

Животная пища

Здесь безусловное лидерство принадлежит красной рыбе. Также указанных веществ много и в тунце. В общем, такие виды продуктов нужно включить в меню в обязательном порядке.

БАДы

Отдельно в аптеке можно приобрести и разнообразные добавки к пище. Принимать БАДы этого типа рекомендуется только после еды. В противном случае могут возникнуть некоторые проблемы с пищеварением.

Итоги

Сотни медицинских исследований успели доказать пользу указанных соединений. Поэтому крайне необходимо обеспечить их постоянное поступление в организм.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!