Все мы знаем, что витамин D необходим для усвоения кальция. Однако, как показали последние исследования, этот элемент не так уж и прост. Он занимает более значимую позицию, чем просто жирорастворимое соединение, которое участвует в метаболизме кальция. Какие секреты кроет в себе витамин D и как правильно его принимать?

Какие функции в организме выполняет витамин D?

Как выяснилось, витамин D превращается в гормон. Кроме того существует большое количество клеточных рецепторов, которые подчиняются любой форме витамина D. В комплексе этот элемент задействован во многих аспектах жизнедеятельности человеческого организма: начиная от воздействия на головной мозг и заканчивая предотвращением развития тяжёлых заболеваний.

Кроме того витамин D уникален следующими аспектами:

• Представленный элемент необходим для активации Т-клеток, которые отвечают за иммунитет. Доказано, что люди, получающие достаточное количество витамина D менее подвержены различным инфекционным заболеваниям.

• Витамин D влияет на уровень тестостерона. Поэтому он просто необходимо мужчинам для репродуктивной системы, а женщинам для нормального гормонального баланса.

• Это единственный элемент, который синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей. Начинает эта реакция происходить после 20 минут пребывания под солнцем при этом интенсивность УФ-лучей должна быть высокой.

• Кроме того витамин D встречается в очень малом количестве в пище. Поэтому получать его, таким образом, в должной мере у вас не получится.

Данный элемент просто необходимо нашему организму! Однако вы должны знать, как правильно его получать и в каких дозах.

Правила приёма витамина D

Только представьте, что находясь более 20 минут ежедневно под открытыми солнечными лучами ваш организм сможет синтезировать около 10000 единиц. Однако стоит помнить, что у нас нет такой возможности в холодное время года. Поэтому просто необходимо приобретать добавки с витамином D.

Очень важно при этом соблюдать следующие правила:

• Если вы начали принимать витамин D в 9:00, то все последующие дни так и нужно поступать. Постоянно употребляйте добавку в одно и то же время.

• Средняя доза витамина D 5000 международных единиц в сутки. Пожилым людям и тем, кто страдает ожирением, необходимо увеличивать дозу до 7000.

• Помните, что добавки с витамином D являются жирорастворимыми. Это лишь говорит о том, что потреблять их необходимо с пищей, которая содержит жиры. Если вы будете просто запивать витамины водой, то от этого совершенно не будет толку.

Если вы заботитесь о своём здоровье, то в летнее время проводите время на свежем воздухе под прямыми лучами солнца. Приобретите добавки с витамином D и обязательно их употребляйте, соблюдая все правила.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!