Каждый из нас желает продлить молодость, повысить стрессоустойчивость и просто улучить своё физическое самочувствие. Что только для этого не придумывают фармацевты и косметология. Однако всё кроется внутри нас! Основа всему – дыхание. Если научиться правильно дышать, и превратить одну не хитрую практику в ежедневный ритуал, то вы удивитесь результату.

Почему именно дыхание?

Любая древняя практика омоложения основывается на дыхании. Всё очень просто! Сколько вы сможете прожить без еды? Около 40 дней. Сколько вы сможете существовать без воды? Примерно неделю. А вот без воздуха никто не проживёт больше 3 минут. Именно дыхание важнее воды и еды.

Специальная практика «20 связных вдохов» поможет вам:

• Насытить организм кислородом.
• Получить свежую энергию.
• Распространить энергию по всему организму.
• Очиститься от любых «застрявших эмоций».
• Поспособствовать обновлению на клеточном уровне.

Главное – это ежедневная практика! Только в этом случае вы сможете получить положительный результат уже через неделю.

Правила выполнения

Данная практика основывается на 20 вдохах и выдохах. Выполнять её нужно ежедневно и в первые недели по 2-3 раза. Так вы сможете быстро запомнить ход выполнения упражнений.

Выполнять дыхательное упражнение необходимо следующим способом:

1. Сначала выполните 4 коротких вдоха и выдоха.
2. Выполните один длинный вдох, а затем протяжный выдох.
3. Данную серию 4 коротких и 1 длинный необходимо повторить 4 раза.

Очень важно помнить, что вдыхать и выдыхать необходимо через нос. Не вздумайте прерывать дыхание! Никаких пауз в упражнениях. Всё должно быть гармоничным и связным. Вдохи и выдохи должны быть одинаковой протяжённости. Темп дыхания для вас должен быть комфортным.

Что может случиться во время упражнений?

Противопоказаний к данной практике нет, однако в первые несколько дней упражнений вы можете чувствовать некий дискомфорт:

• Лёгкое покалывание в конечностях.
• Небольшое головокружение.
• Немного сухости в носоглотке.

Главное не останавливаться и продолжать практику каждый день. Тогда неприятное ощущение покинет вас! Вы можете начинать выполнять данные упражнения тогда, когда начнёте чувствовать дискомфорт или усталость в течение дня. Дыхание сможет приносить телу пользу, а вы научитесь дышать осознанно. Уже через неделю ваше самочувствие улучшится, и вы почувствуете прилив сил.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!